Služby
Osobní tréninky a lekce pózingu
Individuální přístup dle cíle a zdravotního stavu. Tréninky ve dvojici, poskytuji i tréninky zaměřené na určitou partii (problémové partie - zadek, břicho, stehna). Lekce pózingu pro bikini a wellness fitness.
On-line coaching
Společně dosáhneme jakéhokoliv cíle! A't už chceš svojí životní formu, zlepšit zdraví, zvýšit sebevědomí nebo mít věci pod kontrolou. Součástí je stravovací plán/jídelníček, tréninkový plán, konzultace 24/7, týdenní reporty (foto, váha, míry, videa z tréninku), změny plánů dle potřeby a výsledků.
Jídelníčky
Chceš se konečně cítit ve svém těle lépe, naučit se jak správně jíst? Jídelníčky tvořím každému klientovi na míru, jídla jsou pestrá a jednoduchá na přípravu. Bez hladovění a jojo efektu.
Tréninkový plán
Pojď se naučit efektivně cvičit a dosáhnout tak své vysněné postavy! Plán může být zaměřen na redukci tuku, nabírání svalové hmoty, zpevnění, zlepšení kondice a síly. Plány sestavuji nejen do posilovny, ale i na doma nebo v kombinaci s během.
Stravovací plán
Se stravovacím plánem se jednou pro vždy naučíš jak se správně stravovat, už žádné drastické diety ani nekontrolovatelné nabírání. Podle vyhodnoceného dotazníku určím denní příjem živin, rozepíšu vhodné potraviny, suplementaci a rady jak si jednotlivá jídla sestavit.
Příprava na závody
Je tvým snem stoupnout si na prkna a projít si přípravou? Formou coachingu to společně můžeme dokázat. Zahrnuje stravovací plán, nastavení makroživin, tréninkového plánu, suplementační protokol, pravidelné kontroly a úpravy plánu dle aktuální formy. Doprovod na soutěž, make-up, vlasy, barva.
Všem službám předchází nejdříve vstupní dotazník (nebo konzultace), na základě kterého přizpůsobím danou službu každému klientovi individuálně, dle jeho potřeb, cílů a zkušeností. Pracuji jak se začátečníky, tak i s pokročilými.
Součástí každé formy spolupráce jsou doplňkové materiály - doporučení vhodné suplementace, tabulka pro vedení progressu, edukační materiály.